افرادی که دیرتر می خوابند بیشتر چاق می شوند

دانشمندان با بررسی افرادی که مدت زمان بیشتری از شب را بیدار می مانند، دریافتند که این افراد به دلیل تغذیه نامناسب و خوردن غذای بیشتر،  نمایه ی توده بدنیشان (BMI) افزایش می یابد، بنحوی که در مدت یک ماه یک کیلوگرم به وزنشان افزوده می شود.

مطالعات ده سال اخیر به اهمیت خواب شبانه در سلامت فرد اشاره دارند. حداقل زمان خواب مورد نیاز برای افراد بالغ 8 ساعت است. داشتن برنامه ی منظم و کافی خواب سبب ایجاد تاثیرات مثبتی بر ریتم بیولوژیک بدن و سلامت متابولیسمی و فیزیولوژیکی سیستم های بدن می شود.

مطالعات جدید نشان می دهد که خواب و وزن با هم ارتباط دارند.محققین دانشگاه Northwestern با بررسی میزان خواب و نحوه ی تغذیه ی 52 فرد بالغ دریافتند که بیش از نیمی از این افراد دارای وضعیت خواب طبیعی هستند اما 44 درصد از این افراد که دیرتربه رختخواب می روند و زمان کمتری می خوابند میزان کالری بیشتری درهنگام شام و بعد از ساعت هشت شب دریافت می کنند. آنها از فست فودها و نوشابه های پرکالری بیشتر استفاده می کنند  اما مقدار کمتری میوه و سبزی می خورند.

در مجموع کسانی که دیرتر می خوابیدند نسبت به کسانی که خواب طبیعی داشتند 248 کالری انرژی بیشتری در روز دریافت می کردند . این افراد تمایل کمتری به خوردن صبحانه داشتند اما تمایل آنها به خوردن مواد غذایی به هنگام عصر و شب افزایش می یافت. البته مشخص نیست که افرادی که دیرتر می خوابند بیشترغذاهای ناسالم (فست فود ونوشابه ....) می خورند یا این نوع غذاها را ترجیح می دهند زیرا به علت زمانی دارای محدودیت انتخاب هستند.

این مطالعه نشان داد زمانی که خوردن غذا و خوابیدن با ساعت بیولوژیک داخلی بدن هماهنگی نداشته باشد  تغییراتی در اشتها و متابولیسم  فرد بوجود می آید که فرد  را مستعد چاقی می کند.

منبع : www.chicagotribune.com